Sjokoladeis!

Jeg simpelt hen elsker iskrem! Blant veganere er såkalt «nice cream» gått verden rundt som en hit, da dette er enkel og god vegansk «iskrem». Her er min personlige variant, og selv om den er helt sukkerfri, kan jeg med hånden på hjertet si at det merker i hvert fall ikke jeg noe til. Her får jeg virkelig dekket behovet mitt for noe søtt og godt!

Ingredienser
(2 porsjoner)
– 2 godt modne bananer, frosne og delt i biter
– 1 dl usøtet mandelmelk
– 2 ss tahini
– 1 ss kakaopulver

Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til den får samme konsistensen som «softis». Ha i dessertboller eller liknende, og server med det samme! Pynt gjerne med friske jordbær, eller andre friske bær. Nam, kjempegodt!

ebs © 2016
Her har jeg pyntet isen med jordbær og kokosflak!

Produkttest: Veganske biffstrimler fra Den vegetariske slakteren

For litt siden var jeg innom min favoritthelsekostbutikk her i Sandnes, og da ble jeg anbefalt biffstrimlene fra Den vegetariske slakteren, et nederlandsk firma som produserer ulike vegetariske og veganske kjøtterstatninger. Jeg uttrykte min skepsis og nevnte at jeg ikke var så glad i smaken av biff, men ble forsikret om at denne ikke smakte biff, siden den er laget av 56 % grønnsaker, så jeg tok sjangsen og kjøpte den med meg for å teste den ut.

Det første jeg gjorde da jeg skulle smake på disse var å steke et par strimler i litt kokos- og rapsoljesmør, men jeg krydret ikke. Dette for å smake hvordan de smakte og kjenne på konsistensen. Dessverre må jeg innrømme at jeg ikke ble imponert. Smaken var for nært kjøtt, og det samme med konsistensen. Jeg bestemte meg derfor for å steke strimlene sammen med sopp og tomat, og krydre godt med salt, hvitt pepper, og tandoori-krydder.

Etter at jeg hadde stekt herligheten, varmet jeg opp pitabrød, og disse fylte jeg med avokado og biffblandingen. I det jeg satte tennene i de fylte brødene, håpet jeg at dette virkelig skulle falle i bedre smak, men det gjorde det dessverre ikke. Jeg synes fortsatt den «kjøttete» smaken var for framtredende, og jeg er heller ingen fan av konsistensen.

Med andre ord, dette er ikke et produkt jeg vil anbefale til de av oss som aldri har vært fan av kjøtt. Jeg vet dog at det finnes en rekke veganere som egentlig er veldig glad i smaken av kjøtt, og som kanskje savner denne. For disse kan jeg nok trygt anbefale biffstrimlene.

Har DU smakt disse biffstrimlene? Likte du dem, eller er du som meg, og syntes ikke de var noe å hoppe i taket for?

ebs © 2016
Pitabrød fylt med veganske biffstrimler, sopp, tomat og avocado.

Dette innlegget er ikke sponset.

Veganere og kalsium

Som veganer er det ofte man får spørsmål om hvordan man får i seg ulike næringsstoffer, og noen ganger får man kommentarer på at siden man ikke inntar meieriprodukter, egg eller kjøtt, kan man umulig få i seg nok av næringstoffer som man er oppdratt til finnes i animalske produkter. Et av disse er kalsium, for hvem har vel ikke fått høre at for å få i seg nok kalsium, så må man drikke melk? Heldigvis kan veganere fint få i seg nok kalsium uten tilskudd, da dette finnes i plantebasert kost. Tahini, som er en pasta laget av sesamfrø, for eksempel, er svært rikt på kalsium. Faktisk finner man mer kalsium i tahini enn i melk! Mandler er også svært kalsiumrikt. I tillegg er det flere typer nøtter, frø og grønnsaker som inneholder kalsium, om enn ikke i like rikelige mengder, samt at en rekke plantemelkprodukter tilsatt kalsium. Det bør med andre ord ikke være noe problem for en veganer å få i seg nok kalsium, så lenge man har et velbalansert og variert kosthold. Dette med et velbalansert og variert kosthold gjelder forøvrig alle, ikke bare veganere!

Under har jeg laget en liten tabell med oversikt over kalsiuminnhold i noen matvarer. Jeg har satt helmelk på toppen som sammenligningsgrunnlag, men ellers er det kun plantebaserte matvarer jeg har tatt for meg. Håper dette kan være til hjelp for andre, så vel som meg selv.

Kalsiumkilder

Matvare Mengde kalsium pr 100 g spiselig matvare
Helmelk 120 mg
Tahini 680 mg
Tofu 540 mg
Mandler 264 mg
Tørkede hvite bønner 240 mg
Grønnkål, rå 157 mg
Fiken, tørket 162 mg
Frossen spinat 120 mg

Kilde: Matvaretabellen.no

ebs © 2016
En smoothie kan være kalsiumrik: I denne er det både beriket plantemelk, tahini, spinat, med mer.

Produkttest: Violife-ost, «pizza flavour»

Denne produkttesten er subjektiv og kun etter min smak. Jeg har selv kjøpt produktet, og innlegget er ikke på noen måte sponset. Du kan være trygg på at det er min ærlige mening som kommer frm i dette innlegget, og at jeg ikke er redd for å si hva den er.

ebs © 2016
Violife-ost med pizzaostsmak.
Violife er en 100% vegansk ost laget av blant annet kokos. Den er 100% vegansk og inneholder ikke gluten, melk eller soya. I denne testen har jeg testet ut «pizza flavour», og osten testes både på brødskiva som vanlig ost, og i smeltet variant.

Bare for å få det unna: Som pålegg på brødskiva funket ikke denne osten for meg i det hele tatt. Den hadde en rar bismak, som jeg ikke klarer å sette fingeren på. Den var rett og slett ikke god, og jeg hadde nok ikke klart å spise mer enn ei eller to brødskiver med den på, noe jeg heldigvis slapp.

Smeltet, derimot, funket osten kjempegodt! Jeg brukte den både på pizza og bakt pasta, og selv om det var noe rart med lukten da jeg rev den, var det fort glemt i det jeg tok en bit av pizzaen! Skal ikke se bort ifra at jeg kommer til å kjøpe denne osten igjen en annen gang…

Veganere kan selvsagt spise pizza - med (vegansk) ost!
Veganere kan selvsagt spise pizza – med (vegansk) ost!

Vegan Friday 6

Joda, jeg var på Vegan Friday 5 i januar, men må innrømme at maten (med tema «amerikansk buffet») skuffet litt. Det var veldig mye soya (som jeg jo ikke tåler) og maten var vel ikke helt samme standard som jeg hadde forventet. I dag var tema «italiensk buffet», og jeg var veldig nysgjerrig på hva det ville innebære.

Og her bør jeg kanskje si noe om hva Vegan Friday er: Dette er et arrangement som er pent for alle, og som arrangeres av Quality Hotel Residence her i Sandnes. All maten på Vegan friday er selvsagt vegansk, og de har ulike tema fra gang til gang. Man må ikke være veganer for å komme, alle er velkomne!

Heldigvis var det den «gamle» kokken, Dag Åge Larsen, som stod for maten i kveld, noe vi gjester merket. Det bugnet av godsaker på buffeten, og det aller meste var både gluten- og soyafritt. Blant kveldens favoritter var pasta med soppsaus og desserten mine favoritter.

Jeg gleder meg allerede til neste Vegan Friday!

ebs // Matvrak © 2016
Det bugnet av deilig mat på kveldens buffet!

Elin anbefaler: Franchia Vegan Cafe

Franchia ligger i Midtown East, sentralt på Manhattan i New York, med adresse 12 Park Ave (mellom East 34th og East 35th Street). Denne koreanske restauranten er vegan, og er «søster» av Hangawi, som var restauranten jeg først hadde tenkt meg til. Da jeg ankom var det fullt, men den hyggelige betjeningen fikset fort en reservasjon på Franchia. Man trngrt dtrengt tatt ikke å reservere bord her, men det blir anbefalt, spesielt på fredagskvelder, hvor de ofte er travle.

ebs (c) 2013Denne restauranten serverer en fusjon av asiatisk vegan mat, og menyen er variert. Det er nå snart tre år siden jeg var der, så jeg husker ikke eksakt hva jeg gikk for, men maten gjorde inntrykk! Jeg bestilte hovedrett og dessert.

For å være i New York, har jeg inntrykk av at maten ligger på et nivå som er jevnt i byen generelt. Det er ikke akkurat superbillig, men ingen restauranter sentralt i NYC er det. Og som nordmann syntes jeg maten absolutt var verdt pengene, og anbefaler gjerne andre å spise på denne restauranten, skulle de befinne seg i «det store eplet».